Lista zakupów na tydzień
W planie są cztery listy zakupów, po jednej na każdy tydzień z 28 dni. Tydzień 1 jest ułożony działami sklepu, z gramaturami. Koszt tego tygodnia w pliku to około 294 zł.
Nie przepisujesz listy ręcznie pod inną wagę. Arkusz przelicza ją dla wersji, którą wybierzesz, od 1350 do 1800 kcal.
Śniadania i kolacje w większości są bezmięsne już w wersji podstawowej. Przepisy mięsne mają zamiennik roślinny o zbliżonej ilości białka.
Całość, z gramaturami, przepisami i listami zakupów, jest w planie Wracam do siebie.