Co jeść w menopauzie
Menopauza liczy się od dwunastu miesięcy bez miesiączki. W tym czasie tłuszcz częściej odkłada się na brzuchu, nawet gdy jesz tyle samo. Liczy się skład talerza, nie głodówka.
Zacznij od białka w każdym posiłku i połowy talerza z warzyw. Węglowodany zostają, w ćwiartce talerza. Plan nie obiecuje ciała sprzed dwudziestu lat.
W pliku jest 28 dni, 48 przepisów i sześć wersji od 1350 do 1800 kcal. Wybierasz jedną, po wadze. Śniadanie zamieniasz na śniadanie, obiad na obiad, także między dniami.
Całość, z gramaturami, przepisami i listami zakupów, jest w planie Wracam do siebie.