Co jeść w perimenopauzie
Perimenopauza to lata przed menopauzą, zwykle po czterdziestce. Cykl robi się nieregularny. Sen, nastrój i obwód w pasie mogą się zmienić, zanim minie dwanaście miesięcy bez miesiączki.
Talerz zostaje prosty. Połowa to warzywa. Ćwiartka to białko. Ćwiartka to węglowodany. Białko jest w każdym posiłku, a posiłki główne mają ponad 25 g.
Nie musisz wiedzieć, na którym etapie jesteś. Plan Wracam do siebie jest ułożony na perimenopauzę i na menopauzę. Wersję kalorii wybierasz raz, po wadze, od 1350 do 1800 kcal. Arkusz przelicza gramatury.
Całość, z gramaturami, przepisami i listami zakupów, jest w planie Wracam do siebie.